هذا المقال هو عبارة عن بحث أكاديمي مختصر، و تم تجميع هذه المعلومات من مواقع جامعية أكاديمية إضافة إلى بعض المواقع الصحية الحكومية البريطانية والأمريكية مثل NHS و NIH.
كل المعلومات الموجودة في هذا الموضوع هي معلومات علمية وصحيحة مائة بالمائة .
إذا كيف ننظف فمنا وأسناننا بالطريقة الصحيحة ؟
توجد في الفم والحلق حوالي 50 مليون بكتيريا وهي تنقسم إلى 500 نوع مختلف ، هذه البكتيريا تطفو في لعابنا إلّا أنها غير ضارة في هذه المرحلة ، لكن ما إن تهبط على سطح صلب مثل الأسنان واللثة فيمكنها أن تلتصق جيدا ثم تبدأ في النمو والإنتشار.
أثناء نموها تشكل طبقة لزجة شفافة تسمى : البلاك.
لذلك يجب علينا تنظيف فمنا باستمرار للتخلص من هذه البكتيريا لأنها إن استمرت في النمو فستتسبب في أمراض اللثة و تسوس الأسنان.
إذن كيف نعتني بصحة فمنا وأسناننا؟
إغسل أسنانك مرتين يوميا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد:
تأكد من تنظيف جميع أسطح أسنانك بمافي ذلك السطح الخارجي والداخلي وأسطح المضغ.
في أي وقت يتوجب علي تنظيف أسناني؟
في الليل قبل الذهاب إلى الفراش ومرة واحدة خلال النهار.
قد يقدم لك طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة مزيد من النصائح بناء على صحة أسنانك واحتياجاتك.
كيف أختار فرشاة الأسنان المناسبة؟
بشكل عام يجب أن يكون رأس فرشاة الأسنان صغيرا وأن يكون لها مقبض طويل وواسع وشعيرات نايلون ناعمة بنهايات مستديرة.
بعض الفُرَش كاشطة جدا ويمكن أن تتلف الأسنان، لذلك لا ينصح باستعمال فرش تحتوي على شعيرات متوسطة أو صلبة.
ينصح بالتنظيف 3-4 دقائق كاملة مرتين يوميا بدلا من تنظيف الأسنان بسرعة خمس مرات أو أكثر خلال اليوم.
إذا قمت بتنظيف أسنانك في الصباح وقبل النوم بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد فلن تحتاج إلى إعادة تنظيفها بالمعجون خلال النهار،يكفي فقط أن تشطف فمك بالماء مدة 30 ثانية بعد أي وجبة.
ماهو نوع معجون الأسنان الذي يتوجب علي استعماله؟
يجب استعمال معجون أسنان يحتوي على التركيز الصحيح للفلورايد.
تحقق من كمية الفلورايد من العبوة.
يجب على البالغين استخدام معجون أسنان يحتوي على مالايقل عن 1350 جزء من المليون (ppm) من الفلورايد.
قد ينصحك طبيب أسنانك باستخدام معجون أسنان يحتوي على تركيز أعلى من الفلورايد إذا كنت بحاجة إليه.
أيهما أفضل فرشاة الأسنان الكهربائية أو اليدوية؟
لايهم ما إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان يدوية أو كهربائية، كلاهما جيد، المهم هو أن تنظف كل أسطح أسنانك الخارجية والداخلية وأسطح المضغ.
متى يجب علي تغيير فرشاة أسناني؟
تأكد من تغيير فرشاة الأسنان أو رأس فرشاة الأسنان ( إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية) قبل أن تتفكك الشعيرات وتتلف.
لا تعتبر فرش الأسنان القديمة غير فعالة فحسب ، ولكنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب التهابات مثل : التهاب الثة والتهاب دواعم الأسنان.
يجب تغيير فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر.
هل يجب علي استخدام غسول الفم؟
غسول الفم لاينظف الأسنان واللثة من البكتيريا الموجودة في طبقة البلاك، ولا يعالج أمراض اللثة وتسوس الأسنان.
لذلك فهو لا يعتبر بديل للتنظيف بالفرشاة ومعجون الفلورايد وطرق التنظيف الأخرى.
دور غسول الفم:
_ ينعش أنفاسنا ويخلصنا من رائحة الفم الكريهة.
_ يقتل البكتيريا الموجودة في الفم عن طريق وجود المطهرات فيه.
_ يقوي أسناننا عن طريق إضافة الفلورايد إلى أسطح الأسنان.
نحن نعلم أن ملايين البكتيريا الموجودة في فمنا تطفو في لعابنا، مايفعله غسول الفم هو قتل هذه البكتيريا ، لكن البكتيريا التي تلتصق بأسنانا ولثتنا والأسطح الأخرى والتي بدأت تشكل طبقة البلاك فإن غسول الفم لا يمكنه التغلغل بعمق داخل البلاك لإزالتها.
استعمل الخيط أو فرشاة مابين الأسنان يوميا لإزالة بقايا الطعام العالقة بين أسنانك :
يساهم التنظيف بين الأسنان في إزالة البلاك وبقايا الطعام ،والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
يجب عليك تنظيف مابين أسنانك مرة واحدة على الأقل يوميا لمدة 2-3 دقائق.
لا تستخدم أبدا أعواد الأسنان لإزالة الطعام العالق بين أسنانك حيث أنها قد تتلف اللثة مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى.
يمكن لطبيب الأسنان أو اختصاصي الصحة تقديم النصح لك حول أفضل طريقة لاستخدام التنظيف بين أسنانك.
نظف لسانك برفق مرة واحدة يوميا بواسطة مكشطة أو منظف اللسان .
اتبع نظام غذائي صحي:
بمافي ذلك تناول الطعام الصحي، عدم التدخين، والتقليل من تناول السكريات.
استعمل جهاز تقويم الأسنان إذا كنت تعاني من أسنان غير منتظمة:
لكي تتمكن من تنظيف جميع أسطح أسنانك وإزالة طبقة البلاك منها.
إجراء فحوصات منتظمة للأسنان:
قم بإجراء فحوصات منتظمة مع طبيب أسنانك .
لا تؤجل الذهاب للفحص ، قد يعني اكتشاف المشكلات مبكرا تجنب مشاكل كبيرة لاحقا.
Post a Comment